2024年《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，因饮食不规律、精神压力大等因素，我国成年女性中能达到维生素推荐摄入量标准的比例不足三成。维生素作为维持身体正常生理功能的重要营养素，其摄入均衡与否直接影响女性的皮肤状态、生理健康及免疫力。女人每天必吃的维生素有哪些？女士多种维生素哪个牌子好呢？

女人每天必吃的维生素有哪些？根据中国居民膳食营养素参考摄入量的数据，以下几种维生素建议女性每日适当补充：

维生素A，维生素A可以维护视力健康，保持皮肤黏膜的完整性，增强免疫力。B族维生素（包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素B9（叶酸）等）参与身体能量代谢，调节神经系统功能，对女性生理期、孕期等特殊阶段尤为重要，如叶酸可以参与红细胞生成，搭配铁能够促进补血，预防经期缺铁性贫血，另外还可以预防胎儿神经管畸形。维生素C，维生素C可以抗氧化，增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助皮肤保持弹性。维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，维护骨骼健康。

女士多种维生素片通过科学配比多种维生素和矿物质，能够一次性补充多种营养素，服用也较为方便快捷，是补充多种维生素的好选择。

女士多种维生素哪个牌子好？汤臣倍健她多维双层片充分考虑了中国女性的饮食习惯，包含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、钙在内的19种女性刚需营养素，并剔除了碘、铜元素，避免过量补充，更适配国人的体质。她多维双层片充分考虑到女性特殊生理需求，强化添加了铁和叶酸，高含量的铁能够补充气血，改善气色暗沉；叶酸可以进一步辅助补血养血，提升造血功能，双重守护女性气血健康。值得一提的是，她多维双层片首创“维矿分层”设计，把维生素和矿物质分开压片，避免营养素之间互相氧化作用，营养素活性保留率更高。颗粒迷你，好吞咽，服用体验好，更容易坚持。

女人每天必吃的维生素有哪些？研究表明，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D这些维生素均为女性刚需营养素。日常高效补充可以选择女士多种维生素，对于女士多种维生素哪个牌子好，汤臣倍健她多维双层片这类可以精准补充营养，更适合中国女性体质的产品，不失为优质选择。另外日常还可以通过合理饮食补充多种维生素，比如通过食用橙子、草莓、猕猴桃等水果补充维生素C；动物肝脏、奶类、蛋类补充维生素A；全谷物、豆类、坚果补充维生素B族；深海鱼、蛋黄补充维生素D，全面助力维持女性身体健康。