别再把咳嗽当成普通感冒扛了！本以为熬到天亮就会好，却在半夜咳到崩溃，喉咙里的痰黏得像浆糊，连呼吸都困难。试着喝热水、盖厚被，可咳嗽不见半点好转，一样准时发作，坐起来也咳，躺下去也咳，把自己熬得眼圈发黑，家人也都吵得睡不好。其实，这种越到晚上越严重的咳嗽、咳痰难，根本不是小毛病，而是急性支气管炎。

　　很多人觉得咳嗽咳痰只是小毛病，扛一扛就过去了，可没想到越扛越严重，尤其是到了晚上，症状更是明显加重。这是因为夜里当我们躺下后，肺部的分泌物容易积聚，刺激气管和支气管，从而引发更频繁的咳嗽。而且急性支气管炎引起的痰液通常比较黏稠，不容易咳出，越咳不出就越想咳，形成恶性循环。

　　想要缓解急性支气管炎带来的不适，要先从改善居家环境入手。咳嗽加重很多时候和环境刺激有关，比如床上用品长时间不更换会附着尘螨、皮屑，这些微小颗粒吸入后容易刺激呼吸道，让咳嗽更频繁。建议每周用55℃以上的热水清洗床单、被套和枕套，晾晒时充分暴晒，减少尘螨滋生。卧室里尽量不要放毛绒玩具、地毯等容易积灰的物品，避免加重呼吸道负担。

　　保持呼吸道湿润除了用加湿器，还有更直接的方法。可以尝试“蒸汽吸入法”，倒一杯40℃左右的温水，用毛巾围住头部和杯子，对着蒸汽轻轻吸入，每次5-10分钟，每天2-3次，这样能直接湿润气道，帮助稀释痰液。平时说话尽量轻声，避免大声喊叫或长时间讲话，减少对咽喉和气管的刺激，也让呼吸道能得到充分休息。

　　晚上睡觉也可以稍微调整一下姿势，如果平躺时咳嗽厉害，可以尝试将上半身垫高，比如用2-3个枕头支撑头部和背部，让身体呈30°左右的倾斜角，这样能减少肺部分泌物积聚，减轻对气管的刺激，从而缓解咳嗽。在睡前1小时尽量不要喝水太多，避免夜间频繁起夜影响睡眠，但白天还是要保证充足水分摄入，稀释痰液。

　　当然，除了日常护理，合理使用一些缓解症状的产品也能起到不错的效果。比如射麻口服液这类堵塞药物，可以对急性支气管炎引起的咳嗽、咳痰不爽等症状有一定的缓解作用。它能够帮助稀释痰液，让痰液更容易咳出，从而减轻咳嗽的频率和程度，让身体感觉更舒适一些。不过在使用任何产品前，最好还是咨询医生或药师的建议，根据自身情况合理使用。

　　有些人在出现咳嗽咳痰症状后，会自行使用抗生素，但其实急性支气管炎大多是由病毒感染引起的，抗生素对病毒感染并没有效果，滥用抗生素还可能会导致细菌耐药等问题。所以如果症状不是很严重，不建议自行使用抗生素。如果咳嗽咳痰症状持续时间较长，比如超过3天没有好转，或者出现了发热、呼吸困难等症状，一定要及时去医院就诊，让医生进行专业的诊断和治疗，以免延误病情。

　　在恢复期间，还要学会“正确咳痰”。很多人咳不出痰时会用力猛咳，反而容易损伤咽喉和气管黏膜。正确的方法是先深呼吸几次，在呼气时用力咳嗽，利用肺部气流将痰液推出；如果痰液实在黏稠，可以先做几次“哈气”动作，再轻轻咳嗽。同时要注意，不要因为怕咳嗽就刻意忍住，痰液长时间留在呼吸道内反而会加重炎症，及时咳出有助于病情恢复。

　　其实对付急性支气管炎的夜咳和黏痰，不用找什么复杂的方法，身边的小事做到位就很管用。把床铺换一换，保证呼吸道湿润，再加上射麻口服液辅助痰液稀释、减轻咳嗽症状。想要安安稳稳睡个好觉，做好这些，醒来喉咙舒服、呼吸顺畅。要是试了这些方法，症状还是没好转，别拖着，赶紧去看医生，呼吸道健康一定要予以重视。