引言：科学防癌，健康生活
2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的活动主题是“科学防癌，健康生活”。
每年一度的肿瘤防治宣传周是向公众普及癌症防治知识的关键时刻，呼吁全社会关注肿瘤“防筛诊治康”的科学理念。国家癌症中心最新数据显示[1]，我国新发癌症病例超过480万，癌症仍是威胁公众健康的主要疾病之一。但令人欣慰的是，随着医学的进步，癌症已从“不治之症”逐渐转变为可防可治的慢性病。
作为普通人，我们该如何从生活中预防癌症？如何抓住早期筛查的黄金时间？治疗后又该如何科学康复？今天，我们将从以下5步带大家了解科学防癌，健康生活的全攻略。
第一步：预防——筑牢健康防线
世界卫生组织指出，超过30%的癌症可通过健康生活方式避免[2]。那么，如何从日常生活中降低患癌风险呢？
1.健康饮食
研究表明，高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯与多种癌症密切相关。建议多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，及西兰花、胡萝卜等富含抗氧化物质的食物，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于降低癌症风险[3,4]。
2.规律运动
全球约25%的癌症病例与体重过重和久坐的生活方式有关。每天坚持30分钟快走、游泳等中等强度运动，可控制体重并降低乳腺癌、结肠癌等多种癌症的发生风险[5]。
3.戒烟限酒
烟草和酒精是明确的致癌物。吸烟与肺癌、口腔癌密切相关，长期饮酒增加肝癌、食管癌风险[6,7]。戒烟限酒，是预防癌症的重要一步。
4.良好作息
长期熬夜、睡眠不足会削弱免疫系统，增加患癌风险[8]。建议每天保持7-8小时的优质睡眠，让身体得到充分修复。
第二步：筛查——把握黄金窗口
早期发现是战胜癌症的关键。许多癌症在早期阶段并无明显症状，但通过科学的筛查手段，可以在疾病尚未恶化时及时干预，显著提高治愈率[9]。以下是几种常见癌症的高危人群及筛查方法[10-14]：
第三步：诊断——精准判断病情
在癌症防治的全流程中，诊断是连接筛查与治疗的重要桥梁。精准的诊断不仅能够明确癌症的类型和分期，还能为后续治疗方案的制定提供科学依据。常用诊断方法包括：
1.影像学检查（CT、MRI等）：可以帮助医生清晰地看到肿瘤的位置、大小以及是否发生转移。
2.病理学检查：通过活检或手术切除获取肿瘤组织，进行显微镜下的观察和分析，是确诊癌症的“金标准”。
3.血液检查：某些癌症会释放特定的肿瘤标志物到血液中，如前列腺癌的PSA（前列腺特异性抗原）、肝癌的AFP等。血液检查可以作为辅助诊断手段，帮助医生判断病情。
4.基因检测：通过分析肿瘤细胞的基因突变，为个性化治疗提供依据。如，EGFR突变检测可以指导肺癌患者是否适合使用靶向药物。
5.内镜检查（胃镜、肠镜、支气管镜等）：可以直接观察病变部位，在消化道癌症和呼吸道癌症的诊断中尤为重要。
第四步：治疗——科学选择方案
一旦确诊癌症，科学治疗是战胜疾病的核心。现代医学为癌症患者提供了多种治疗手段，包括手术、放疗、化疗、靶向治疗和免疫治疗等。每种方法都有其适用场景和优势，关键在于根据患者的具体情况选择个性化治疗：
1.手术：早期实体肿瘤首选治疗方式，可以有效控制病情，甚至达到根治的效果[15]。
2.放疗：利用高能射线杀死癌细胞，适用于局部肿瘤的治疗。近年来，随着技术的进步，放疗的精准性大幅提高，对周围正常组织的损伤显著减少[16,17]。
3.化疗：通过药物杀死癌细胞，适用于晚期或转移性癌症患者。虽然会带来一定副作用，但能有效控制晚期癌症进展，延长生存期[18,19]。
4.靶向治疗：针对特定基因突变精准打击癌细胞，如针对KRAS G12C突变的肺癌患者，靶向药物可以显著延长生存期[20,21]。
5.免疫治疗：通过激活患者自身的免疫系统来攻击癌细胞，是近年来癌症治疗领域的重大突破。例如，PD-1/PD-L1单抗在肺癌、消化肿瘤、妇科肿瘤等多种癌症中显示出显著疗[22]。
6.联合治疗：近年来，大量临床实践验证了不同作用机制药物的协同作用，联合治疗方案成为癌症治疗的重要突破。例如，抗血管生成药物安罗替尼联合免疫治疗，通过抑制肿瘤血管生成并调节免疫微环境，协调激活免疫系统，显著改善了小细胞肺癌患者的生存获益[23]。
科学选择治疗方案，需要综合考虑患者的病情、身体状况和经济条件。与医生充分沟通，制定个性化的治疗计划，是战胜癌症的关键一步。
第五步：康复——回归正常生活
癌症治疗的结束并不意味着战斗的终结，康复期的管理同样至关重要。科学的康复计划不仅能帮助患者恢复身体机能，还能提高生活质量，降低复发风险[2,24]：
1.定期复查：定期复查是防止复发和转移的关键。医生会根据患者的具体情况制定复查计划，包括影像学检查、血液检查等。遵医嘱进行复查，以期早期发现异常，及时采取干预措施。
2.营养支持：癌症患者康复期需要充足的营养支持，以促进身体恢复。建议遵医嘱调整饮食，如多摄入高蛋白的食物，如鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬果。同时，避免高糖、高脂肪的饮食，以减少炎症反应。
3.适度运动：适度的运动可以帮助患者恢复体力，改善情绪，并降低复发风险。例如，每天进行30分钟的低强度运动，如散步、瑜伽或游泳，有助于增强免疫力和心肺功能。
4.心理调适：癌症康复期的心理支持同样重要。许多患者在治疗后会出现焦虑、抑郁等情绪问题。通过定期冥想、加入病友支持小组等方式，可以帮助患者调整心态，重拾生活的信心。
5.家庭支持：家人和朋友的陪伴是患者康复的重要支持力量。他们的关心和鼓励可以帮助患者更好地应对康复期的挑战。
总结：践行科学防癌理念，守护生命健康
癌症防治是一场需要全社会共同参与的持久战。通过健康的生活方式、科学的筛查手段、精准的诊断技术、个性化的治疗方案以及全面的康复管理，可以显著降低癌症威胁，提高生活质量。
2025肿瘤防治周提醒我们：关注健康，科学防癌，从今天开始行动！
注：本文提供的信息旨在增进对肿瘤防治的理解，不应被视为医疗建议或指导，也不应被视为广告用途。在采取任何治疗措施之前，建议咨询专业医疗人员以获得适合个人状况的建议。
参考文献
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10.国家卫健委肺癌筛查与早诊早治方案（2024年版）.
11.国家卫健委结直肠癌筛查与早诊早治方案（2024年版）.
12.中国肿瘤整合诊治指南（CACA)-甲状腺癌-V2.0_2025.
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