在回答问题之前，先要搞清楚：白内障到底是什么？北京爱尔英智眼科医院白内障科丁雪主任介绍：我们的眼球里有一个叫“晶状体”的结构，它就像相机的镜头，原本是清澈透明的，负责把光线精准地聚焦到视网膜上。而当晶状体蛋白质变性、发生混浊时，就形成了白内障。光线无法顺畅通过混浊的晶状体，看东西就像隔着一层雾——模糊、昏暗、重影、怕光……这些都是白内障的典型表现。
但年龄并非唯一的“推手”。糖尿病、紫外线、吸烟、外伤、药物……众多因素都在暗中推波助澜。今天我们从专业角度，逐一揭开这些“幕后推手”的真面目。
共同的“作案工具”——氧化应激
在剖析各个推手之前，需要先了解一个核心概念：氧化应激。
晶状体每天都面临着各种内外因素的攻击——光线、代谢产物、环境毒素等都会产生自由基（活性氧）。正常情况下，晶状体内有一套精密的抗氧化防御系统，能够及时清除这些自由基，维持晶状体的透明。
然而，当自由基的产生超过了抗氧化系统的清除能力时，氧化与抗氧化之间的平衡就被打破了。过剩的自由基开始攻击晶状体蛋白质和脂质，使其结构发生改变、交联、聚集，最终导致蛋白质变性和晶状体混浊。
推手一：年龄——最无情的“时间推手”
在所有危险因素中，年龄是白内障最主要、最普遍的危险因素。老年性白内障本质上是晶状体的“老化”现象，就像长白头发一样。
年龄相关性白内障（旧称“老年性白内障”）是最常见的白内障类型。随着年龄增长，晶状体纤维逐渐硬化、脱水，结构发生退行性改变，晶状体的营养和代谢能力也随之下降。
其次，衰老伴随着抗氧化能力的减退，晶状体抵御氧化损伤的能力下降。与此同时，促氧化因素却在增多，一减一增之间，晶状体蛋白更容易被氧化损伤。
推手二：糖尿病——最凶猛的“代谢推手”
如果说年龄是白内障的“头号推手”，那么糖尿病就是当之无愧的“二号推手”——而且它的攻势更加猛烈、更加“年轻化”。那么，高血糖是如何“催熟”白内障的？
1. “糖水煮蛋”效应（蛋白质变性）
晶状体99%是由精密排列的蛋白质构成的，是透明的。高血糖时，眼内的“房水”含糖量剧增，多余的糖会直接粘附在晶状体蛋白上。这就像糖把蛋清蛋白质粘成一团，让原本清澈的结构变黄、变硬、失去弹性——透明度随之下降。
2. “海绵胀破”效应（渗透性损伤）
晶状体没有血管，营养靠周围液体渗透。高血糖下，晶状体细胞内的多余糖会转化成一种叫
山梨醇的物质。山梨醇极难排出，像强力海绵一样疯狂吸水。细胞被撑得水肿、破裂，原本整齐的纤维排列瞬间被打乱，如同毛玻璃上布满了裂痕。
3. 修复系统“罢工”
晶状体一旦受损，无法像皮肤那样长出新细胞来替换。年轻时，内部的抗氧化酶还能勉强“打扫”损伤；但高血糖持续攻击下，修复能力耗尽，损伤日积月累。
推手三：紫外线——最隐蔽的“环境推手”
如果说年龄和糖尿病是“内部推手”，那么紫外线就是来自外部的“隐形刺客”——它无声无息，却每天都在累积伤害。
紫外线会直接氧化损伤晶状体蛋白质，促使其变性、聚集，形成混浊。其次，紫外线会干扰晶状体的氧化还原系统，破坏正常的代谢平衡。此外，在紫外线影响下，磷离子可能与衰老晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，导致晶状体硬化和钙化。
值得警惕的是，紫外线对晶状体的伤害是累积性的——今天晒一点、明天晒一点，年轻时不在意防晒，多年后可能就要为这些累积的“日光浴”买单。
丁雪主任提醒，在紫外线强的环境中佩戴能有效阻挡紫外线的太阳镜（正规渠道购买），这个小小的习惯，可能是保护你未来视力的一笔“正向投资”。
其他“推手”：不容忽视的帮凶
除了年龄、糖尿病和紫外线这三大主力，还有一些因素也在暗中推波助澜：
吸烟是核性白内障的重要危险因素。每天吸20支烟以上的人，患白内障的可能性比不吸烟者高出约2倍，烟雾中的尼古丁等有害物质长期刺激，会损伤晶状体；另外，过量饮酒与各类型白内障的发生均有关联，酒精会影响晶状体的正常代谢，长期大量饮酒无疑是在给白内障“添柴加火”；还有长期全身或局部使用大剂量糖皮质激素（皮质类固醇），可导致后囊膜下混浊，用药剂量越大、时间越长，风险越高；此外，眼部外伤（有时白内障可在数年后才出现）、X线暴露、红外线热辐射等，也都是已知的危险因素。
我们能做什么？
了解了这些“幕后推手”，答案其实已经清晰了：年龄和遗传。衰老是自然规律，我们无法逆转，但可以通过良好的用眼习惯和日常防护延缓白内障的发生。
糖尿病患者务必严格控制血糖，定期进行眼科检查；户外活动佩戴合格的太阳镜，做好紫外线防护；戒烟限酒是性价比最高的护眼投资；多摄入富含维生素C、E、叶黄素和玉米黄质的食物（如深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果等），有助于增强晶状体的抗氧化能力；建议40岁以上人群及糖尿病患者，应定期进行眼科检查。
丁雪主任介绍：白内障虽然高发，但并非不可预防、不可治疗。当我们看清了这些“幕后推手”的真面目，也就找到了守护清晰视界的钥匙。愿每一双眼睛，都能看得更久、更远、更清楚。