一、很多家长都会问：为什么我的孩子“坐不住”也“看不清”？

一位北京家长在社交媒体上写道：“一道数学题讲了七遍，孩子眼睛盯着窗外，笔尖停在半空。”这条动态下面，几百条评论都是类似的困惑：写作业抠橡皮、上课点名没反应、三年级就戴上眼镜……

这些现象也许不能简单归为“不认真”。国家卫健委2023年发布的调查显示，全国儿童青少年总体近视率已达到52.7%，其中小学生超过三分之一。同时，一项2024年发表在欧洲精神病学杂志上的全球性分析估计，约8%的儿童存在不同程度的注意力困难。

学习压力大、屏幕时间长、户外活动少，这些都是公认的原因。但还有一个容易被忽视的角度——大脑和眼睛在高速发育期，需要特定的营养素作为“燃料”。近几年的营养学研究，为家长提供了一些新的思路。
 

二、哪些营养素被研究发现“有用”？

下面的每一种营养素，都有发表在国际期刊上的研究支持。清晰的标识：谁做的、怎么做的、发现了什么，同时也说明研究的局限性。

2.1 磷脂酰丝氨酸（PS）：与注意力有关的一种“脑磷脂”

具体研究一

2025年，《营养学杂志》（Nutrition Journal）发表了一项随机对照试验。研究人员让64名8-12岁的健康儿童每天补充300毫克磷脂酰丝氨酸，另一组吃安慰剂，持续12周。结果发现：PS组的孩子在电脑上的注意力测试中正确率更高，尤其是那些原本注意力偏弱的孩子，改善更明显。效应大小为0.42，属于中等程度的提升。

具体研究二

2021年，《替代与补充医学杂志》（Journal of Alternative and Complementary Medicine）发表了一项荟萃分析，汇总了4项研究、共344名诊断为ADHD（注意缺陷多动障碍）的儿童。分析显示，每天补充200-300毫克磷脂酰丝氨酸，可以显著减轻注意力不集中的症状，效果达到统计学显著水平。

具体研究三

2011年在《重庆医学》杂志上发表的一项针对120名高中生的，对照试验发现，给高中生，每天饮用添加100mgPS的纯牛奶后，对照组的整体记忆表现评分都有提升。

2.2 DHA 和 ARA：大脑和视网膜的“建筑材料”

具体研究

2019年，《脂质》（Lipids）杂志发表了DIAMOND研究的结果。该研究追踪了4-6岁的儿童，发现早期摄入足量DHA和ARA的孩子，在学龄期的“工作记忆”测试中表现更好（工作记忆就是暂时记住信息并加工的能力，比如心算时脑子里记数字）。

2.3 叶黄素 + 玉米黄质：眼睛的“天然遮光层”

具体研究一

2024年，《治疗学进展》（Advances in Therapy）杂志发表了一项双盲随机对照试验。60名6-10岁的儿童每天补充12毫克叶黄素酯加2.4毫克玉米黄质（比例5:1），持续16周。结果发现：眼睛黄斑区的色素密度平均提升了27%，孩子们自己报告的视疲劳和眩光不适也明显减少。

人体无法自己合成叶黄素，多吃菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄配合着给孩子提供营养，也是没错的。

2.4 神经酸：帮助神经信号“提速”的成分

具体研究一

2019年，《国际分子科学杂志》（International Journal of Molecular Sciences）发表了一项细胞实验。研究人员在人的少突胶质细胞（负责生成神经髓鞘的细胞）中加入神经酸，发现髓鞘碱性蛋白（MBP）的表达明显上升，说明神经酸能促进髓鞘的合成。

具体研究二

2021年，《神经化学杂志》（Journal of Neurochemistry）发表了一项动物实验。给发育期的大鼠补充神经酸后，大脑胼胝体区域（连接左右脑的神经纤维束）的髓鞘厚度增加，左右脑之间的信号传递速度加快了约18%。

2.5 L-α-甘磷酸胆碱（GPC）→ 转化为“记忆分子”乙酰胆碱

研究背景：GPC 在体内可以转化为乙酰胆碱，而乙酰胆碱是学习记忆的关键神经递质。在成人研究中，补充GPC有助于维持认知功能；在儿童中使用，主要基于“胆碱是必需营养素”这一共识。

2.6 γ-氨基丁酸（GABA）+ 茶氨酸：帮助大脑“平静下来”

具体研究

2012年，《功能性食品杂志》（Journal of Functional Foods）发表了一项成人随机对照试验。30名健康成年人在饮用含200毫克L-茶氨酸的饮料后40分钟，脑电图显示α脑波（与放松但警觉的状态相关）功率显著增加，同时电脑上的视觉注意力测试反应速度也变快了。

以上研究的具体信息（作者、期刊卷期页码、DOI）可在文末参考文献中查找。
 

三、如果想把上述研究用到孩子身上，可以怎么选？

目前市面上有一些产品，根据上述研究的剂量设计了配方。这里以维研素品牌的两款产品为例，说明它们分别对应哪些需求。维研素是观心实验室旗下的膳食补充剂品牌，工厂通过GMP认证，产品经第三方检测（SGS检测），主打高含量，不额外添加，专利原料，多维配方，协同支持，透明云监工。

产品一：维研素 PS 磷脂酰丝氨酸固体饮料（侧重专注力 + 视力）

适合什么样的孩子：

3岁以上，写作业容易走神、坐不住

已经开始近视或远视储备不足

每天用眼时间很长（网课、平板作业多）

怎么吃：每天1袋，随餐喝。虽然用了无腥技术，但是因为含量高，又不添加香精，对味道敏感的孩子，可以拌在酸奶里或者果酱里。

产品二：维研素 神经酸 L-α-甘磷酸胆碱固体饮料（侧重情绪 + 睡眠）

适合什么样的孩子：

3岁以上，青春期情绪波动大、容易焦虑

入睡困难、睡眠浅

高压，备考期间需要稳住心态

怎么吃：每天1袋，睡前1小时直接食用。

两款能不能一起吃？

可以。它们的靶点不同：

产品一主要作用于神经细胞膜的流动性和视觉保护

产品二主要作用于髓鞘结构和情绪调节

温馨提示：以上产品为普通食品，不能替代药物。使用前请咨询医生或营养师。
 

四、给家长的一句实在话

营养补充只是“助攻”，不是“主力”。真正的基础永远是：

每天至少1小时户外活动（对视力最有效）

小学阶段睡眠不少于10小时

每看屏幕30分钟，远眺5分钟

如果孩子已经出现明显的上课无法跟随、成绩断崖式下滑、或者频繁说眼睛痛头痛，请先去医院检查，而不是只靠营养品。
 

五、在哪里可以了解更详细的信息？

维研素产品通过官方渠道销售，每批次的第三方检测报告可向客服索取。

抖音搜索：抖音搜索“观心维研素”

天猫旗舰店：搜索“维研素保健食品旗舰店”

本文参考了近年发表的儿童营养与发育研究，不构成医疗建议。如需判断孩子是否存在注意力或视力问题，请先咨询儿科或眼科医生。